YOGABASICS: Yoga gegen Verspannung in Schulter und Nacken

Muskuläre Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sind oft Ursachen für Kopfschmerzen und Müdigkeit. Schonhaltungen begünstigen Verspannungen, die zu Schmerzen im oberen Rücken führen. Das muss nicht sein! Dieses DVD-Set – speziell für Schultern und Nacken – wird dir helfen, Verspannungen zu lösen, den Körper in den einzelnen Yoga-Übungen korrekt auszurichten, um dadurch mehr Aufrichtung und Weite zu erfahren.

Ziele dieses Programms sind:

▪ liebevolle Aufmerksamkeit für deine Schultern und Nacken

▪ alltagsbedingte Schonhaltungen nachhaltig auflösen

▪ mehr Bewusstsein für die Atemräume (Brustraum, Flanken und Schlüsselbeine)

▪ exakte Ausrichtung der Schultern in den Yoga-Übungen (spezielle Technik-Module mit dem gewissen AHA-Effekt)

▪ mehr Kraft aber auch bewusste Entspannung für dich

▪ Verspannungen lösen und die bestehende Yogapraxis vertiefen

Wie wird das erreicht?

Das Besondere an den Übungsprogrammen ist der systematische und logische Aufbau, womit dieses Übungsprogramm auch für Yoga-Anfänger zu empfehlen ist. Zu Beginn bilden einfache und entspannte Kurzprogramme den Schwerpunkt, die sich wunderbar in den Alltag zu Hause integrieren lassen. im zweiten Abschnitt werden Prinzipien der Ausrichtung unterrichtet, um bewusster mit den Schultern und Nacken in Kontakt zu kommen. Ein komplettes 60-minütiges Basisprogramm gegen Verspannungen in Schultern und Nacken ist Bestandteil im letzten Modul.

Für das Üben werden folgende Hilfsmittel empfohlen: Decke, Block, Gurt (alternativ: Gürtel) und eine freie Wand.