5 техник медитации для новичков

Онлайн-интенсив по медитации для начинающих!

Мы изучим 5 техник для медитации:

Медитация "Наблюдение"

Поможет быстро и эффективно справится со стрессом и негативными эмоциями.

Медитация "Счет дыхания"

Помогает улучшить внимание и сосредоточение.

Медитация "Сердце"

С помощью этой техники можно лучше прочувствовать свое тело и его отдельные части.

Медитация "Цель"

Это инструмент для достижения целей. С ним станет понятно почему какие-то цели вы достигаете легко, а какие-то откладываете снова и снова.

Медитация "На опережение"

Мы можем выбирать мысли, которые думаем. Выбирая хорошие и позитивные, наша жизнь становится хорошей и позитивной.

Бонус аудио-медитация "Внимание к телу"

Когда лень или нет времени можно просто включить аудио-медитацию и улучшить свое настроение или состояние.

Каждый день вам будет открываться видео-инструкция по каждой медитативной практике на 5-10 минут.

От вас 20 минут на практику.

Итого - 30 минут в день.
Небольшое домашнее задание.

Все техники очень простые и эффективные. В дальнейшем вы сможете использовать их в повседневной жизни, чтобы быстро справляться со стрессом, решать рабочие и творческие задачи.